股関節のトレーニング

股関節のストレッチ
	ハムストリング、内転筋群のストレッチ。股関節から屈曲することを意識して。
		右の写真は不適切な例です。背中が丸くなっているのがわかるでしょうか？股関節が屈曲してストレッチされる代わりに背中が丸くなって股関節のストレッチになってません。この形でいくらおでこが床につこうとも、股関節がやわらかいとはいえません。ちなみに左の写真は現在の自分で、左の写真は３ヶ月前の自分です。３ヶ月間ストレッチをがんばればこれほどやわらかくなるんです。
	大腿前面、腸腰筋等のストレッチです。膝をいためることなく四頭筋のストレッチができ、しかも、一人では行いにくい腸腰筋のストレッチも、台を使うことで容易に行うことができます。
	内転筋群、臀部、腰部のストレッチです。
	二頭筋、殿筋群のストレッチ。骨盤を前に押し出す感覚で。どのストレッチにも当てはまるのですが、上半身の向きや力の入れ方でストレッチされる筋が変わってきます。